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吃什麼皮膚美白？大家都知道，皮膚白不白，主要取決於黑色素的生成與代謝的能力。除了注意防曬，其實通過飲食美白也能到達美白的效果。今天為大家介紹幾種飲食美白的方法。
皮膚透亮的小秘訣1.飯後來杯高C飲料，動物鐵質打造戀愛好氣色
鐵質是讓臉色白裡透紅的重要元素，尤其動物鐵質人體吸收率高，選紅肉最好，但不是餐餐有肉就夠嘍，飯後飲料也有學問，維生素C能促進鐵質吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒。
皮膚透亮的小秘訣2.每天一餐沙拉，選對醬美容效果加倍
生食是保存蔬果抗氧力最好的料理，大廚建議每天一餐單吃“常溫的沙拉”做體內環保，下面3種精選醬料，保證吃不胖、還加倍美容喔。
原味優酪+水果：市售優酪糖分多，生機飲食店買超原味優酪+水果打成醬，是日本風行的做法。
橄欖油：精純的橄欖油，可以帶來好的膽固醇，製造出美容最需要的女性荷爾蒙 ，一點點就很美味。
芝麻油：韓國人的最愛（她們皮膚都好好！），用冷壓製造最好，有豐富維生素A，抗老效果不用講。
皮膚透亮的小秘訣3.每天30種食物，相乘出最強美肌配方
前陣子保養品界主打抗氧化時，大家開始正視“自由基有很多種”，所以保養品添加越多種抗氧成分越有效，這觀念在吃也是一樣，像防癌協會推廣“天天五蔬果”，日本人更是瘋“每天30種食物，互抵互補最健康”的理論，歐陽菲菲就曾推薦這是她常保肌膚透亮的秘訣。
要每天吃到30種食物並不難，算算一碗簡單的擔仔麵，就有七八種素材！
以上美白飲食方法，據說都是很有效果喔，愛美的女性們，除了做好防曬的工作，在這個炙熱的夏天，留意那些能吃出美白效果的食物，既滿足口味又能美白，可謂一舉兩得了！ 更多變白方法推薦….
資料來源:網路
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